今日も4時に起床

ほぼ毎日これくらいに目が覚めます

何も食べずに早速、食器洗い

カレーの鍋洗うのめっちゃ大変ですね

主夫してます笑

朝食食べて室内トレーニングして

そしてゆっくりラン

ランニングデータでたまに見てたけど今日の平均ストライドが1.04ｍ

昨日のガチランの平均ストライドが1.15ｍ

ストライドの知識は皆無ですがボクはおそらくピッチ走法◀遅いと必然的にピッチ走法になるとも言う笑

もっとガチのときに飛ぶような感覚で走りたい

とりあえずガチのときはストライド1.2ｍ以上を意識して次回はのぞみたいと思います

今月はメリハリをつけて月間走行距離目標は200kmくらいでいいかな

で

水槽その後

ええ感じ

際立つヨガマット笑

ええぞええぞ

お掃除部隊

（上）パキスタンローチ

（下）コリドラス

導入〜

仲良しな感じでカワイイです

まずは立場が弱い者から入居させます

で

あんまり熱帯魚ばかりに夢中になってるとルイがめっちゃスネるので汗

おやつあげてご機嫌取り

今月の走行距離

今日は強度上げてラン

おお、右足が少し響く程度でほとんど痛くない〜やっほー

痛みがないとこんなにも快適なのか！久しぶりに気持ちよく走れました

ぶり返すとあかんから明日はまたゆっくりにします

で

2つめ出動

水槽2つめ設置ｗ毎度ののめり込み病発病笑

まずはレイアウトから徐々に仕上げますっ

角はヨガマット置き場笑

今月の走行距離

11月になりました

月間走行距離もリセットです

先月は目標の300kmクリアできましたが右足負傷したり距離を稼ぐことにこだわり過ぎて内容が薄くなったりしたので今月は方向転換

今月の目標

※右足を治す◀回復度80％

※ハーフランする

※Vo2Max51目標！◀そのためにスピード練も増やす

負傷完治したら追い込み開始です

今日は軽くラン

で

前々からですが近所？に猫オバちゃんがいて自宅近くの駐車場に大量に餌まいてますｗ

気持ちはわかりますが他人の駐車場にバラまくのは勘弁して〜

フン被害がｗ

ママが買ってきたー

猫ちゃんは何も悪くないけどゴメンね〜

でもあんまり効果ない笑

ルイもガラス越しにパトロール

猫ちゃん来ても吠えない

あんまり効果ない笑