禁酒初めて1週間の朝を向かえました

なんて清々し・・・いや、そうでもないな笑

なんかへんな脱力感というか・・・禁酒の影響か鬱の影響かよくわかりませんが

ダイエットも今のところはいまいち成果でず

ハーフ走ったときだけガッツリ落ちてるだけだしw

毎日ハーフなんて死ぬし笑

今日はやっとこ休走日

朝、車洗車してルイのシャンプーに行きました

お店に来るのはルンルンです

シャンプー中はビビってますが笑

先日、動物番組で左利きの犬はビビリが多いと言ってました、右脳左脳の働き方の違いだとか

むむ！

お手！

はい左利き笑

うま〜

ビビリでいいよ〜かわいいから〜

さて、明日はハーフ頑張るぜーーー

って、天気予報悪くなってるじゃん（泣）

今日は軽めにランしました

ペース6分／kmで

昨日から再び頭痛＆吐き気復活でこれでもきつかったです

明日は休養予定で日曜にハーフしたいなと思ってます

デッドバグ◀合ってる？

腰痛持ちのボクにはこれを勧めてもらったのでさっそく今日からやってます

なれてないので気をつけないと手と足を同じ方を上げてしまいます笑

1度間違えると連続で間違えますw

軽くヨガとかストレッチもしています

軽くダンベルプレスもやってます

禁酒も続いています、今日が終われば1週間達成です

飲酒していたときはつまみもかなり食べてました

週末、ガッツリ走った後はほぼ毎週走った後に・・・

ケンタッキー4個＆ストロング系チューハイ3本一気飲み〜その後夜も5本くらい呑む生活をしてましたwｗｗ

大好きなケンタッキー

毎週デートしてたのに・・・

しばらく会うことをやめると決断しました

そんな感じで最近はプチストイックな生活をしていますが

今のところ全く体重は落ちていません笑

なんで？笑

今日になったら脚が少し軽くなってる〜

やっぱ走ろう笑

今日は10km予定です

老後資産全く無いヤバすw

週末に向けて徐々にペース上げていきます

7km過ぎから吐き気目眩襲ってきてヤバかったですけど意地でも完走！

今月初めくらいに初めてスマートウォッチ買いました

今まではアプリで計測してたけど、心拍とかいろいろデータが見れて買ってよかったです

VO2MAX（最大酸素摂取量）が現在47

ランナーとしてはショボい数値です

男性一般平均20代前半の数値は上回ってますが50目指して頑張る

久しぶりに体重計でいろいろ測定してみました

BMI22.9

体脂肪率18.4％

内脂肪11.0レベル

筋肉量59kg

骨量3.2kg

基礎代謝1723cal

体の年齢39才

隠れ肥満だ！笑

基礎代謝が異常に高い笑◀悪く言えば燃費が悪いwよく言えば体重落としやすいけど

とりあえずは体脂肪率15％目標で〜