今日のランは100ｍダッシュを10本以上入れながら走りました

めちゃくちゃキツいです

後半はヘロヘロでした

ダッシュ取り入れると違う筋肉も使うのでいいかなと

ダッシュ練入れたから涼しいのに真夏並の滝汗ｗ

ダッシュ以外はノロノロなんでタイムは遅いです

ランニング以外にチョロっとだけその他運動してますがダンベルは30kg（片側15）20回×2セットだけしてます

昔は60kg使用してましたがオジサンにはもう無理です笑

ダンベルは寝室に置いてあり以前、通販で購入したのですが梱包のダンボールにそのまま置いてありいい加減なんとかせんと思い代わりになるボックスを買ってきました

サイズが小さかったｗ

わかりにくいですが無理矢理入れてあるのでボックスが膨らんでいてフタが閉まりませんｗ

で

そういえば昨日のニュースとか今日の新聞にも載ってましたが

ボクのジジババ（父母）にも誤送付着ました

婆さん（母）が「年金の金額が凄く多めに掲載されてるーーー」って言ってきた

確認しようにも電話回線がパンクして繋がらないとか

結局、送金される額は従来通りなので安心してくださいだとか

きっと、ぬか喜びした人が沢山いたはず！笑

今日は少し長めにランしました

10km以上のときはおやつ持参

安く買える補給バーだと今のところこれがカロリー高めでいいかな〜

陸上競技場のゲートが開いてました

トラック走ってみたいな

14kmちょっとで終了

昨日よりー1.1kg減

なかなか75kgに届きません（泣）

年取ると体重落ちにくいから皆さん注意した方がいいですよ！笑

もともと85kgから落としているので一喜一憂してますｗ

先日サボテン🌵購入したのですが・・・

またしてもｗ

ワイルドでカッコよかったのでついつい

ワイルドだから名前はスギちゃんにしますｗ

鉢グレードアップ＆肥料

針が強力なんで慎重に手術を始めます笑笑

引っ越し完了

メロンちゃんより大きいです

メロンちゃんわかりにくいですが少し白っぽいのが生えてきて成長してます

もうチワワのルイは全く近づこうともしませんｗ

午前中にもう１台のロードバイクを手放してきました

これで手元にバイクは無くなりました

帰宅して過去の画像を見ました

懐かしな〜◀しみじみ

で

最後にロードバイクの思い出特集です

画像いっぱいご了承願います笑

蔵王山

豊田の大多賀峠スタート地点

県境で有名な二ノ瀬峠

三ヶ根山

桜とパチリ

長野県標高2000ｍくらいのしらびそ高原

南アルプスに出現したアホｗ

これも長野県

三ヶ根山

おNEWジャージ着て喜ぶアホｗ

髪型スゲーな！笑

今は白髪も増えて染めてません、アシメにしたり相変わらず髪型は変ですが笑

グレーヘアーに憧れてるのでもう少し白髪増えて欲しいです

白髪は増えて欲しいけどハゲは増えるな！笑

もっと凄い絶景フォトあったのですが（雲がかかるところまで登った画像）スマホから見つけれず（泣）

こんな感じでロードバイク思い出特集終わりです〜

午後から軽くラン♪

明日は長めにラン予定です